Sadhana global de 40 días: tocando cada corazón

Te invito a participar en esta nueva Sadhana Global de 40 días de la mano de Gurunam Singh. Este profesor de Kundalini Yoga acompaña la meditación con su propia versión del mantra Gurdev Mata de Guru Jiwan y con la dulce voz de Ajeet Kaur. Os dejo aquí las instrucciones y un enlace al vídeo para que lo practiquéis en casa. ¡Qué hermoso sería que todos nos hablásemos y resolviésemos nuestros conflictos de corazón a corazón y no sólo con nuestro yo mental!

Instrucciones

Siéntate en postura fácil. Coloca la mano izquierda en el corazón y levanta la mano derecha como si estuvieras tomando un juramento (a la altura del hombro). Los dedos de ambas manos están separados, esta es la clave para esta meditación. Cierra tus ojos y canta con el mantra Gurdev Mata. Mantente firme y continúa por 31 minutos.

Pasado este tiempo, coloca la mano derecha sobre la izquierda en tu corazón y comienza a cantar “Aad Guray Nameh Jugaad Guray Nameh Sat Guray Nameh Siri Guru Devay Nameh” durante otros 3 minutos.

Para finalizar, inhala profundo, sostén y presiona el centro de tu corazón con ambas manos. Exhala con respiración de cañón (por la boca en o). Y repite dos veces más. Relájate.

Pincha aquí para acceder al vídeo.

Mantra Completo

Gurdev Mata Gurdev Pita Gurdev swami paramesura
Gurdev sakha agiaan Bhanjan gurdev bandhip sahodara
Gurdev daata har naam updesai Gurdev mant nirodhara
Gurdev saant sat budh moorat gurdev paras paras para
Gurdev tirath amrit sarovar gur giaan majan aprampara
Gurdev karta sabh paap harta gurdev patit pavit kara
Gurdev aad jugaad jug jug gurdev mant har jap udhra
Gurdev sangat prabh mel kar kirpa hum moor paapi jit lag tara

"Haz que tu corazón fluya como un río...Todas tus dificultades se irán...Este tiempo se te ha dado para ser puro y vivir en devoción, con el fuego de la compasión, tocando cada corazón." -Yogi Bhajan.

Meditación y aceites esenciales

Si quieres mejorar tu práctica de meditación te aconsejo que utilices el aceite esencial de incienso (Boswellia carterii) al que ya hemos dedicado anteriormente una entrada en este blog. El incienso tiene la propiedad de limpiar las vibraciones negativas, despertar la conciencia y elevar el ánimo. También facilita la concentración y la meditación individual o de un grupo. Además de crear un ambiente agradable, nos atrae energías positivas y nos libera de malas influencias ayudándonos así a concentrar nuestras fuerzas para lograr los objetivos que nos hemos propuesto. En definitiva, es un ingrediente más para que nuestras prácticas 'mágicas' se consigan con éxito. Recuerda siempre utilizar aceites esenciales de calidad, 100% puros y 100% naturales (puedes adquirir en nuestra tienda online).